จะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดี

คือน้ำหนักเรา40(ไม่เคยขึ้นเลย) ส่วนสูง162 ผอมมากแขนนี่ยังกะก้างเล็กมากจนน่าเกลียด กินอะไรก็ไม่อ้วนกินไม่เป็นเวลากินเยอะมากแต่ก็ไม่อ้วนอยู่ดี ลงพุงกับลงหน้าอย่างเดียว ตอนนี้อยากเปลี่ยนตัวเองควรทำยังไงด

คือตอนนี้น้ำหนัก90กก.แล้วรู้สึกว่าควรพอได้แล้ว ผมเลยอยากจะลดน้ำหนักแต่ไม่รู้ว่าควรเริ่มจากตรงไหน และยังไงดี ใครพอจะให้คำแนะนำได้มั้งมั้ยครับ ขอบคุณร่วงหน้านะครับ

...

สวัสดีค่ะ วันนี้อยากรู้ว่าคนที่ลดน้ำหนักสำเร็จสร้างกำลังใจให้ตัวเองยังไงดี คือเราอ้วนมาจากการโยโย่ ไม่ว่าจะเป็นเพราะยาลดน้ำหนัก หรืออะไรก็ตาม แต่ตอนนี้เรารู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก น้ำหนักจะถึง70อยู่แล้ว

เดิมทีเป็นคนผอมมาก่อน ตอนแรกหนัก 40 ค่ะ ผ่านมาห้าปีน้ำหนักขึ้นมาเป็น 95 ตอนนี้ลดไป 5โลแล้ว แต่น้ำหนักค้างที่ 90 ไม่ยอมลงต่อ อยากกลับไปหนักซัก 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ พอเห็นน้ำหนักค้างแล้วท้อมากค่ะเพราะวัน

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

ตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ค่ะ หาขนมกินยาก แลเวไปเจอลูกชิดอบแห้งแบบไม่ใส่น้ำตาลคืออร่อยมากกินวันละ250กรัมเลยแทบจะแทนข้าวแล้ว แต่อยากรู้ว่ามันกี่แคล ค้นหาเยอะมากในเน็ตบอก52 แคลต่อ100กรัม คือแคลมันจะน

สวัสดีค้า เราสงสัยมากเลย ถ้าจำไม่ผิด ตอนต้นปีเราน้ำหนักประมาณ 70-72 แล้วตอนนี้จะเดือน 6 แล้ว น้ำหนักเราเหลือ 64 เรามองหุ่นตัวเองรู้สึกว่าเท่าเดิม แต่หน้าอกดูหย่อนลง เลยลองวัดหุ่น ส่วนเว้าที่สุด 32 ตรง

คือช่วงนี้อยากจะลดน้ำหนักค่ะ เลยไม่กินข้าวเย็นอยู่3วันแล้วก็อแกไปวิ่ง เล่นกีฬากับเพื่อนทุกวัน แต่รู้สึกว่าตัวยิ่งนิ่มขึ้น เพราะมีวันนึงที่เหนื่อยมากเลยไม่ออกกำลังกายแล้วก็กินกินข้าวเย็น มาอีกวันรู้สึก